É fato: todos gostam de comer bem! E quando o assunto é relacionar à alimentação à saúde sexual, esse tema ganha ainda mais relevância. Embora não haja nenhuma comprovação científica a respeito da teoria de que alimentos tenham o poder de despertar estímulos sexuais, sabe-se que alguns deles possuem nutrientes que auxiliam no bom desempenho sexual e na fertilidade.

Conversamos com a nutricionista Adriana Angela Roveda Chastalo e ela nos listou alguns alimentos que aumentam a libido, bem como suas propriedades. A especialista lembrou, também, que o estresse, excesso de álcool, tabagismo, diabetes, excesso de peso, problemas cardíacos, desequilíbrios hormonais e o uso de drogas reduzem o prazer consideravelmente.

Confira essas dicas e acrescente esses alimentos no seu dia a dia!

:: Alimentos integrais: ricos em arginina, como cereais integrais e oleaginosas, nozes, castanhas, amendoim, sementes, eles promovem um aumento do fluxo sanguíneo do pênis devido a vasodilatação promovida, e evita o risco de impotência sexual, assim como frutas, hortaliças, leguminosas e algas.

:: Chocolate: preferencialmente amargo ou meio amargo ou cacau cru, farelo e cacau em pó, o chocolate também contém a arginina (aminoácido liberador de óxido nítrico) e ajuda o pênis a manter ereção duradoura; e o triptofano, precursor da serotonina, dando sensação de bem estar.



>> Propriedades dos alimentos funcionais

:: Amendoim: alimento altamente energético, com 26% de proteína, e de alto valor calórico por ser uma oleaginosa, contém grande quantidade de vitamina B3, que colabora para a vasodilatação sanguínea, melhorando a circulação na região do órgão masculino. Contém, ainda, vitamina E, que participa na produção de hormônios sexuais.



:: Peixes oleosos como a cavala, atum, sardinha, por serem fontes de gordura ômega 3 – que é uma gordura anti-inflamatória. O ideal é consumir de duas a três vezes por semana. Frutos do mar em geral (ostras principalmente) são ricos em zinco, mineral e contribuem para a formação de testosterona e do esperma;

:: Maçã: por conter a quercertina, é um excelente antioxidante, e evita o crescimento de células cancerígenas da próstata, as quais reduzem a libido.

:: Abacate: contém altos níveis de ácido fólico, que ajuda a metabolizar as proteínas, além de fornecer mais energia. Contém vitaminas do complexo B, que aumentam a produção hormonal masculina e feminina. Apresenta, ainda, vitamina E, vital para a função sexual de um modo geral.

:: Banana: por ser fonte de dopamina e serotonina, substâncias que atuam no cérebro, a banana melhora o humor, a auto-estima e possivelmente o desejo sexual. É também fonte de vitaminas do complexo B, importante na produção de hormônios sexuais e gerar energia.



:: Frutas vermelhas: são fontes de zinco, mineral necessário para um sistema reprodutivo saudável. É bom apostar no morango (preferencialmente orgânico), amora e framboesa.

:: Beterraba: aumenta a imunidade e fortalece o sangue. Contém nutrientes que ajudam o fígado (órgão no qual os hormônios sexuais são conjugados). É fonte de ferro, cálcio e potássio, nutrientes para os órgãos reprodutores.

>> Nutricionista em Florianópolis

:: Alimentos picantes: aumentam a frequência cardíaca e a produção de suor, semelhante às reações provocadas pela relação sexual. Pimenta Cayenna atua como agente excitante por estimular a circulação. Pimenta Chili, devido a substância capsaicina (componente que confere sabor picante tanto a pimenta como ao curry e outros condimentos), estimula as terminações nervosas e libera endorfinas, resultando na sensação de bem-estar.

:: Canela: está ligada à virilidade. Além de seu cheiro estimular a concentração e o alerta mental, auxilia por produzir forte fluxo de energia. 

:: Gengibre: um dos temperos mais antigos do mundo, que contribui por aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.



:: Aipo: por conter androsterona, parente bioquímico do hormônio masculino testosterona, sua substância química principal da atração – feromônio.

(Fotos: Sxc, Divulgação)

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